

پک عضله خشک ویژه برای ورزشکارانی طراحی شده که هدفشان افزایش حجم خالص عضله و کاهش چربی است. این پک ترکیبی از دو منبع پروتئینی برتر است:
MPC 85% (Milk Protein Concentrate 85%): پروتئین فوقالعاده خالص با جذب کند، شامل نسبت بالای کازئین (حدود ۸۵٪) و بخشی وی، ایدهآل برای حفظ توده عضلانی در طول روز و شب.
آلبومین 75%: پروتئین متوسطالسرعت حاصل از سفیده تخم مرغ، مؤثر در ترمیم بافت عضلانی پس از تمرین و پشتیبان رشد عضله خشک.
این ترکیب باعث میشود بدن در تمام ساعات شبانهروز پروتئین مورد نیاز خود را مرحلهبهمرحله جذب کند و بدون افزایش چربی، عضلهسازی مداوم داشته باشد.
🔸 مقدار اسکوپ بر اساس وزن بدن و شدت تمرین قابل تغییر است (افزایش تا ۳۰٪ برای تمرینات حرفهای).
رشد عضله خالص و بدون چربی: پروتئین باکیفیت و مرحلهای در طول شبانهروز.
ریکاوری بهینه: آلبومین جذب متوسط دارد و پس از تمرین موجب بازسازی سریع عضله میشود.
پایداری عضله در زمان استراحت: MPC 85% با جذب آهسته از تحلیل عضله جلوگیری میکند.
تغذیه آسان و قابل شخصیسازی: تنظیم میزان مصرف برای هر وزن و هدف ورزشی.
| وعده | محصول | مقدار | توضیح |
|---|---|---|---|
| صبحانه | آلبومین 75% | ۳۰ گرم | آغاز روز با پروتئین پایدار |
| میان وعده ظهر | MPC 85% | ۳۰ گرم | آمادهسازی عضله برای تمرین |
| بعد تمرین | آلبومین 75% | ۳۰ گرم | بازسازی سریع عضلات |
| قبل خواب | MPC 85% | ۳۰ گرم | جلوگیری از تحلیل شبانه عضله |
🔹 جمع پروتئین از مکملها: حدود ۱۲۰ گرم
🔹 همراه با وعدههای غذایی: مجموعاً ۱۴۰–۱۷۰ گرم پروتئین روزانه
| روز | تمرین | هدف |
|---|---|---|
| روز ۱ | سینه + پشت بازو | تقویت عضلات بالاتنه بدون افزایش چربی |
| روز ۲ | پشت + جلو بازو | افزایش حجم خشک و متعادل |
| روز ۳ | استراحت یا کاردیو سبک | ریکاوری و چربیسوزی |
| روز ۴ | پا + سرشانه | رشد متقارن کل بدن |
| روز ۵ | تمرین ترکیبی / HIIT | افزایش سوختوساز |
| روز ۶ | کشش و بازیابی | پیشگیری از خستگی عضله |
| روز ۷ | استراحت کامل | آمادگی برای هفته بعد |
| وعده | مواد غذایی | پروتئین تقریبی |
|---|---|---|
| صبحانه | ۳ عدد تخم مرغ + ۵۰ گرم جو دوسر | ۲۳ گرم |
| میان وعده | MPC 85% + شیر کمچرب | ۳۰ گرم |
| ناهار | ۱۵۰ گرم مرغ یا بوقلمون + سبزیجات | ۳۲ گرم |
| عصرانه | آلبومین 75% + میوه | ۳۰ گرم |
| بعد تمرین | آلبومین 75% + موز | ۳۰ گرم |
| شام | ماهی یا گوشت کمچرب + سبزیجات | ۳۰–۳۵ گرم |
| قبل خواب | MPC 85% + شیر کمچرب | ۳۰ گرم |
📌 جمع پروتئین روزانه: حدود ۲۰۰–۲۱۰ گرم
عضله خشک به عضلهای گفته میشود که بدون افزایش چربی یا آب اضافی ساخته شود.
در این حالت، تمرکز بدن روی رشد فیبرهای عضلانی خالص است، نه تودهی کلی وزن.
برنامه تغذیهای دقیق، مصرف پروتئین مرحلهای و تمرینات با تکرار بالا (۱۲–۱۵ تکرار) کلید دستیابی به عضله خشک محسوب میشوند.
پک عضله خشک ویژه دقیقاً با همین هدف طراحی شده تا عضلهسازی تمیز و بدون چربی را ممکن کند.
| محصول | وزن بسته | مصرف روزانه | مدت زمان مصرف |
|---|---|---|---|
| MPC 85% | ۱ کیلو | ۶۰–۹۰ گرم | ۱۱–۱۷ روز |
| آلبومین 75% | ۱ کیلو | ۶۰–۹۰ گرم | ۱۱–۱۷ روز |
برای دورهی تمرینی:
۴ هفتهای: ۲ بسته از هر محصول
۶ هفتهای: ۳ بسته از هر محصول
| وزن بدن (کیلو) | پروتئین روزانه (گرم) | پروتئین غذایی (گرم) | پروتئین مکمل (گرم) | اسکوپ روزانه | مدت مصرف ۱ بسته (روز) |
|---|---|---|---|---|---|
| ۶۰ | ۱۲۰ | ۵۰ | ۷۰ | ۲–۳ | ۱۴–۱۶ |
| ۷۰ | ۱۴۰ | ۶۰ | ۸۰ | ۲–۳ | ۱۱–۱۷ |
| ۸۰ | ۱۶۰ | ۶۵ | ۹۵ | ۳–۴ | ۱۰–۱۱ |
| ۹۰ | ۱۸۰ | ۷۰ | ۱۱۰ | ۳–۴ | ۸–۹ |
مصرف را در وعدههای مختلف پخش کنید تا جذب تدریجی حفظ شود.
پروتئین غذایی (مرغ، تخممرغ، ماهی) را فراموش نکنید.
برای افزایش عضله خشک، تمرکز روی تمرینات با شدت متوسط و استراحت کافی ضروری است.
هر دو هفته یکبار ترکیب بدن (وزن، چربی، عضله) را بررسی کنید و مصرف مکمل را تنظیم نمایید.
اگر هدف شما افزایش حجم عضلات بدون افزایش چربی است، هر دو پک عضله خشک گزینههای مناسبی هستند؛ اما تفاوت در ترکیب پروتئینی و درصد خلوص مواد باعث میشود هرکدام برای گروه خاصی از ورزشکاران مناسبتر باشند.
| ویژگیها | پک عضله خشک پایه | پک عضله خشک ویژه |
|---|---|---|
| نوع پروتئین اصلی | MPC 65% | MPC 85% |
| میزان پروتئین خالص در هر 100 گرم | حدود 65 گرم | حدود 85 گرم |
| میزان چربی و لاکتوز | متوسط | بسیار کم |
| جذب در بدن | متوسط تا سریع | سریع و کاملتر |
| مناسب برای چه کسانی؟ | بدنسازان تازهکار یا افرادی که بهتازگی وارد فاز خشک شدهاند | ورزشکاران حرفهای که به دنبال رشد عضله خشک با حداقل چربی هستند |
| طعم و بافت | طبیعیتر و خامهایتر | سبکتر و زودجذبتر |
| قیمت تقریبی | اقتصادیتر | کمی بالاتر، اما باکیفیتتر |
اگر در ابتدای مسیر هستید و میخواهید عضله بسازید بدون فشار زیاد به سیستم گوارش، پک عضله خشک پایه برای شما بهتر است.
اما اگر به مرحله حرفهایتر رسیدهاید و به دنبال حداکثر پروتئین و جذب سریعتر هستید، پک عضله خشک ویژه (MPC 85%) انتخاب ایدهآل شماست.
در هر دو پک از ترکیبات خالص و بدون افزودنی استفاده شده تا بدن شما بهترین سوخت عضلهسازی را دریافت کند.
شما همچنین می توانید یک پرسش در مورد این محصول ثبت کنید
هنوز امتیازی ثبت نشده است
شما هم میتوانید در مورد این کالا نظر دهید.
دیدگاه خریدار