پک کات پایه (MPC85 + Albmin75)

🏋️ پک کات پایه (MPC85 + آلبومین 75%)

🛠️ محصولات پک

• MPC 85%

• آلبومین 75%

🎯 هدف پک

پک کات برای ورزشکارانی طراحی شده که می‌خواهند در دوره کاهش چربی حجم عضله خشک خود را حفظ کنند و بدون افزایش وزن چربی، از تمرینات خود بیشترین بهره را ببرند. این پک کات با ترکیب پروتئین‌های مرحله‌ای (کند و متوسط) موجب تغذیه مداوم عضله می‌شود و از تحلیل عضله جلوگیری می‌کند.

⚡ ویژگی‌های اصلی

• جذب پروتئین مرحله‌ای (کند و متوسط)

• مناسب وعده‌های قبل خواب و بعد تمرین

• مصرف راحت و ساده

• کمک به حفظ عضله خشک در دوره کاهش چربی

• این پک کات برای ورزشکاران مبتدی و نیمه‌حرفه‌ای نیز مناسب است

📊 مقدار مصرف پیشنهادی (۷۰ کیلوگرم)

جمع پروتئین روزانه از مکمل‌ها: ≈ ۱۲۰ گرم

ملاحظه: مقادیر اسکوپ قابل تنظیم بر اساس وزن بدن و سطح فعالیت است.

🍽️ جدول مصرف روزانه نمونه

جمع پروتئین روزانه مکمل‌ها: ≈ ۱۲۰ گرم
با پروتئین غذایی: ≈ ۱۴۰–۱۶۰ گرم

🍽️ برنامه غذایی نمونه روزانه

• صبحانه: ۳ عدد تخم مرغ + ۵۰ گرم جو دوسر

• میان وعده: MPC 85% + شیر کم‌چرب

• ناهار: ۱۵۰ گرم مرغ یا بوقلمون + سبزیجات

• عصرانه: آلبومین 75% + میوه

• بعد تمرین: آلبومین 75% + موز

• شام: ماهی یا گوشت کم‌چرب + سبزیجات

• قبل خواب: MPC 85% + شیر کم‌چرب

نکته: مصرف کربوهیدرات‌ها از منابع سالم باشد تا عضله خشک باقی بماند.

🏃 برنامه تمرینی پیشنهادی ۴–۶ هفته‌ای

تمرکز روی وزنه‌های متوسط، تعداد تکرار بالا (۱۲–۱۵) برای حفظ عضله خشک

📦 تعداد بسته‌های مورد نیاز برای دوره ۴–۶ هفته‌ای

🥗 رژیم کات چیست؟

رژیم کات یا Cutting Diet برنامه‌ای است که هدف اصلی آن کاهش چربی بدن با حفظ عضله است. این رژیم معمولا برای بدنسازان و ورزشکاران در دوره کاهش وزن استفاده می‌شود تا فرم عضلات مشخص شود و خطوط عضله حفظ گردد.

ویژگی‌های رژیم کات:

• کاهش کالری کنترل‌شده

• پروتئین بالا برای حفظ توده عضلانی (۱.۶–۲.۲ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن)

• مصرف کربوهیدرات و چربی سالم

• وعده‌های کوچک و متعدد

• تمرین مقاومتی و HIIT

هدف اصلی:

• حفظ عضله در طول کاهش وزن

• کاهش چربی بدون افت عملکرد

• فرم‌دهی عضله خشک