شیر کم چرب روزانه 1 لیتر

شیر کم چرب روزانه 1 لیتری یک گزینه مناسب برای تمام سنین است.

شیر کم چرب روزانه دارای 8 گرم پروتئین در هر فنجان است که آن را به یک منبع فوق العاده پروتئین تبدیل می کند. شیر کم ‌چرب روزانه منبع فوق ‌العاده ‌ای از پروتئین کامل و باکیفیت است، زیرا حاوی پروتئین آب پنیر و کازئین است که آمینو اسیدهای کلیدی بدن شما به طور منظم به آن نیاز دارد.

کلسیم، ویتامین D و فسفر از جمله عناصر موجود در شیر کم چرب گاو هستند که باعث تقویت استخوان ها می شوند. یک منبع غنی از ریبوفلاوین، ویتامین B12 و ویتامین A شیر کم چرب است.

شیر کم چرب عمدتا حاوی چربی اشباع شده است. مطالعات نشان داده اند که چربی شیر به بیماری قلبی عروقی کمک نمیکند، علی رغم این واقعیت که مصرف بیش از حد چربی اشباع شده در رژیم غذایی می تواند خطر ابتلا به کلسترول بالا و بیماری قلبی را افزایش دهد.

حدود 162 میلی گرم پتاسیم در یک وعده 100 گرمی شیر گاو کم چرب وجود دارد. برای داشتن قلب سالم، پتاسیم ضروری است. شیر پرچرب روزانه 200 میلی‌لیتری خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و فشار خون بیش از حد را کاهش می دهد.